Jsdolan - a popularne kubany to z czym Ci się kojarzą? Fidel Castro? Cos widać ze z plaży jeszcze nie wróciłeś... Nawet forumowa blondynka wie co to warkocz i grzechotki. Zawsze Fanss to miał w planach... O Paattik ja mam bujną wyobraźnie :-D. Jak nie wiedziałem co to kubany to kojarzyły mi się tak: Kubanka, rumba i rum ;-D. Wyobraziłem sobie [...]
[...] Przede wszystkim korzyści fizyczne takie jak: zaleczenie mikrourazów w mięśniach i stawach, a także psychicznym gdyż pozwala zregenerować ośrodkowy układ nerwowy : ćwiczymy na większym luzie, aktywność fizyczna ma być formą odpoczynku i relaksu, nie nastawiamy się na nowe bicie rekordów. [...]
[...] wyniki sportowe? Tak, oczywiście. Tylko na razie większość badań, która dotyczy tego zagadnienia to ... opracowania bazujące na ankietach, w tym wypełnianych on-line. W czym tkwi problem? Większość ludzi robi większe lub mniejsze odstępstwa od diety (w ankiecie przedstawia najbardziej idealny wariant diety), nie potrafi oszacować [...]
To jak już o grzybkach mowa to i ja spytam: Tylko to nie jest trochę tak, że albo rybki albo akwarium? (stabilizatory albo dwójki, na czym nam bardziej w danym momencie zalezy?). chyba że to już dzielenie włosa na czworo i moje pytanie bez sensu jest, to tez ok. u mnie taka forma - w myśl mojego kulawego toku rozumowania - była determinowana [...]
To jak już o grzybkach mowa to i ja spytam: Tylko to nie jest trochę tak, że albo rybki albo akwarium? (stabilizatory albo dwójki, na czym nam bardziej w danym momencie zalezy?). chyba że to już dzielenie włosa na czworo i moje pytanie bez sensu jest, to tez ok. u mnie taka forma - w myśl mojego kulawego toku rozumowania - była determinowana [...]
strategiczne roztrenowanie o którym piszę jest dokładnie tym o czym piszesz Fighter - obniżoną objętością i intensywnością treningową dlatego napisałam, że nie jest tożsame z nic nie robieniem, czy przerwą totalna od treningów wynikającą z decyzji, choroby czy kontuzji. Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-23 14:12:43 Roztrenowanie, to okres [...]
Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. Przy czym warto tu znac stan zdrowia. Edit: bialko liczymy na prawidlowa masę ciała. Edit 2: test obciążenia glukozą to nie jest badanie obojętne dla organizmu. Zrobilabym tylko i wyłacznie ze wskazan od lekarza - gdyby nie udało mi się wynegocjowac innej [...]
[...] ,mozna by je pod dyskomfort nawet podciągnąć.Teraz leci ponad 5 miesięcy i nie wiem czy się jakoś skumulowało lecz jest to nie do wytrzymania .postaram się pokombinować z tym spaniem z rękoma wzdloz tułowia ,bo fakt ręce mam zawsze do góry podniesione .przy opuszczeniu lekko ustępuje bol ale tylko lekko ,kto to przerobił to wie o czym ja piszę .
Ludzie poratujcie rada... Łokieć tenisisty, W miejscu przyczepu prostownikow siwe. Pojawia się ostry ból przy dłuższym zgieciu ręki... Wizyta za miesiąc.... Czym złagodzić ? Okłady zimne nie pomagają,Na kilka chwil pomaga altacet ice. Mascie też nie dają rady Aha jak prostuje rękę to coś mi Przeskakuje jakby ścięgna? . W lewej ręce nie ... [...]
Nigdy nic nie wstawiałem i nie pisałem na forum, raczej czerpałem wiedzę, ale chyba jest już się czym pochwalić, 11 miesięcy pracy i pytanie: czy z takich podstaw da się coś sensownego zbudować na przyszłe lato? Waga 112,2kg - 75kg Staż - 11 miesięcy Wiek - 41 lat /SFD/2018/8/24/6dc29741962b4860a5b80ed487b4b277.jpg [...]
Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. Przy czym warto tu znac stan zdrowia. Edit: bialko liczymy na prawidlowa masę ciała. Edit 2: test obciążenia glukozą to nie jest badanie obojętne dla organizmu. Zrobilabym tylko i wyłacznie ze wskazan od lekarza - gdyby nie udało mi się wynegocjowac innej [...]
[...] Związku Sportowego: 1) W ostatnich dwóch miesiącach kary dyskwalifikacji odbywanej przez zawodnika; 2) lub po odbyciu trzech czwartych kary dyskwalifikacji, przy czym obowiązuje okres krótszy. --> JAKIE PONIESIE KONSEKWENCJE ZAWODNIK, GDY WYSTARTUJE W ZAWODACH W CZASIE ODBYWANIA KARY? Jeżeli zawodnik lub inna osoba, na którą [...]
[...] białko w DT (nisko-średnio w dnt ) wysoko fat 250+ i średnio-niso ww 150-300(pod koniec masy) )w dnt do 30ww) myślę, też o ustawieniu dni lc/mc/hc i wystartowałbym z czym takim lc: 140b/30ww/250-300t mc: 200b/150ww/250t hc: 200b/250-300ww/250t Zastanawiałem się te, że w sumie pomijając trawienie -0 to nie ważne, czy te ww wlecą bliżej [...]
[...] pojęcia związane z terminem: „wytrzymałość”. Istnieje cała grupa kompletnie różnych treningów, w których jako cel podaje się poprawę wytrzymałości. Bez zrozumienia, o czym mówimy, przechodzenie do szczegółów dotyczących planu treningowego jest bezcelowe. Trening ACT – przykładowy schemat Przysiady ze sztangą (jeśli nie dajemy rady, [...]
Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym, który wymaga szereg działań dietetycznych, ale i nie tylko. Wiadomym czynnikiem jest odpowiednia dieta, która koniecznie musi być zasobna w proteiny. Jednak oprócz samych białek ważne jest również to, jak trenujesz oraz ile czasu spędzasz na odpoczynku i regeneracji. Ile koncentratu białka na [...]
[...] do oceny. mam nadzieję, że taka perspektywa przodu się nada. odczucia: w takim wykonaniu czułam kuper (zwłaszcza w ostatnich powtórzeniach, też dwójki i vmo. Czwórek - na czym mi zależało - nie czułam. GB - dorzuciłam 2,5 kg na kij, ale to już jest dla mnie odczuwalne. Również załączam film do oceny do poprawić. Wrażenia rozmyte, [...]
[...] działa to na takiej zasadzie że co drugi max 3 dzień od 38 do 60 powtorzen oczywiście seria 6-12 razy i 2 minuty pszerwy cwicze na drążku a dokładniej staje na krzesło po czym opuszczam się powoli, efekty w postaci mięśni są, czuć miesnie w przeciwienstwie do kiedyś przed treningami ale co miesiąc sprawdzam wyniki i jak podciagalem się max 4 [...]
Witam.od kwietnia jestem na redukcji a od 5 tygodni ćwiczę z ciężarem.od ponad tygodnia zaczęłam odczuwać duży głód a od tego ciągnie mnie do słodkości i zaczęłam podjadac.czym to może być spowodowane?może warto wejść na zero.
[...] 6:30, żeby zdążyć wrócić przed deszczem. Dojechałem do połowy i to jeszcze tej najgorszej, bo 1/4 końcówki pod górę na najlżejszej przerzutce i była mega walka %-), po czym zaczęło lać! 40km od domu %-). Musiałem godzinę czekać aż ziomek po mnie przyjedzie buehehe. Ale 1:40h cardio zaliczone :-P. Jak widać 230m w pionie w górę, a 20 w dół [...]
Lokomotywa
